Számos előnye van
Ki gondolná, hogy a rendszeres futás többet tesz annál, hogy edzettebbé, fittebbé teszi a testünket és javítja az állóképességünket. Napjainkban egyre többen ragadnak futócipőt és kezdenek futni, kocogni, vagy akár csal sétálni – napi rendszerességgel. Egy olyan embernek, akit nem vonz ez a sport, rejtély, hogy mi a titka, amiért ennyien rajonganak érte. Most felsorolunk néhány okot, a teljesség igény nélkül:
- átalakítja az izomzatot és képes az alakformálásra is
- az egyik legjobb zsírégető és fogyási módszer: 1 perc alatt átlagosan 12 kalóriát lehet elégetni vele
- erősíti az immunrendszert (főleg, ha szabad levegőn végezzük)
- csökkenti az asztma kialakulásának esélyét
- az agykéregi struktúrában új sejtek képződését segíti elő, így javítja a memóriát
- növeli a kitartást, fejleszti az önfegyelmet és remekül oldja a stresszt
- megelőzhetők a mozgásszervi és ízületi panaszok, hiszen javítja az ínak, az ízületek és a csontok teherbítását
A listát még lehetne sokáig folytatni, sőt, egyre több dolog derül ki a futásról. Rengetegen kutatják, kiváltképp a futóeufória, vagy futótransz néven ismert jelenséget.
A rejtélyes futóeufória
Ez a jelenség a futás 30. perce körül jelentkezik: nagyjából annyit takar, hogy a futó ekkor éri el azt a pontot, amikor már nem fáradtnak érzi magát, hanem megszabadul ettől és felszabadultan folytatja útját – egyfajta euforikus állapotban. Sok kutató ezt az állapotot először a mozgás közben felszabaduló adrenalinnak és endorfinoknak tulajdonította, viszont ennél összetettebb a dolog.
Megtapasztalni könnyebb, mint megmagyarázni, de aki rendszeresen fut, bizonyára érezte már így magát. Hosszútávfutóknál egyébként nem is csak egyszer jelentkezik, hanem a táv során több alkalommal is.
Van-e bármi hátránya?
Az extra terhelést mindneképp figyelembe kell vennünk. Ennek két forrása lehet: a talaj keménysége és a túlsúly. De mindkettő kiküszöbölhető. Az első esetben mindenképp figyeljünk arra, hogy futópályán vagy füves területen fussunk, hiszen a kemény felület (pl.: beton) a csontoknak és az ízületeknek nem tesz jót. Emellett be kell ruházni egy minőségi futócipőre, amely nem divat, hanem egészség kérdése.
A második esetben azt javasoljuk, ne a futással kezdje el az életmódváltást, hiszen ezzel szinte sokkoljuk a szervezetünket. Ugyanúgy az ízületeink sínylik meg a próbálkozást és a sikerélmény elmaradása feladáshoz vezethet. Ha hosszas inaktív időszak után végre sportolásra szánjuk magunkat – vagy fogyási szándék, vagy egyéb miatt – a biciklizés és az úszás a legjobb, amivel kezdhetünk. Ezzel felkészítjük a testünket a futásra, amelyet később már gond nélkül bevezethetünk az edzési rutinunkba.
Találd meg első kihívásodat!
Az 1. Veresi Futónap by Jamieson vitamins október 20-án kerül megrendezésre Veresegyházon. A futónap kezdőknek és profiknak egyaránt ideális, hiszen több távon nevezhetsz, sőt, szintidő sincs, mindenkit megvárnak. Az útvonal a város legszebb részein halad át, szintemelkedés alig tapasztalható. A gyerekeket is várjuk a futóversenyre, a 400 m-es minitávra. További információkat itt találsz, nevezni pedig ide kattintva tudsz.
