A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
06 20 366 5991

Ezért kezdd el taposni a kilométereket!

A rendszeres testmozgásnak számos jótékony hatása van, és a futás az, amit a leggyakrabban ajánlanak. Nem csoda: nincs szükség hozzá másra, mint egy jó minőségű futócipőre, emellett pedig az egyik leghatékonyabb sport.

Számos előnye van

Ki gondolná, hogy a rendszeres futás többet tesz annál, hogy edzettebbé, fittebbé teszi a testünket és javítja az állóképességünket. Napjainkban egyre többen ragadnak futócipőt és kezdenek futni, kocogni, vagy akár csal sétálni – napi rendszerességgel. Egy olyan embernek, akit nem vonz ez a sport, rejtély, hogy mi a titka, amiért ennyien rajonganak érte. Most felsorolunk néhány okot, a teljesség igény nélkül:

  • átalakítja az izomzatot és képes az alakformálásra is
  • az egyik legjobb zsírégető és fogyási módszer: 1 perc alatt átlagosan 12 kalóriát lehet elégetni vele
  • erősíti az immunrendszert (főleg, ha szabad levegőn végezzük)
  • csökkenti az asztma kialakulásának esélyét
  • az agykéregi struktúrában új sejtek képződését segíti elő, így javítja a memóriát
  • növeli a kitartást, fejleszti az önfegyelmet és remekül oldja a stresszt
  • megelőzhetők a mozgásszervi és ízületi panaszok, hiszen javítja az ínak, az ízületek és a csontok teherbítását

A listát még lehetne sokáig folytatni, sőt, egyre több dolog derül ki a futásról. Rengetegen kutatják, kiváltképp a futóeufória, vagy futótransz néven ismert jelenséget.

A rejtélyes futóeufória

Ez a jelenség a futás 30. perce körül jelentkezik: nagyjából annyit takar, hogy a futó ekkor éri el azt a pontot, amikor már nem fáradtnak érzi magát, hanem megszabadul ettől és felszabadultan folytatja útját – egyfajta euforikus állapotban. Sok kutató ezt az állapotot először a mozgás közben felszabaduló adrenalinnak és endorfinoknak tulajdonította, viszont ennél összetettebb a dolog.

Megtapasztalni könnyebb, mint megmagyarázni, de aki rendszeresen fut, bizonyára érezte már így magát. Hosszútávfutóknál egyébként nem is csak egyszer jelentkezik, hanem a táv során több alkalommal is.

Van-e bármi hátránya?

Az extra terhelést mindneképp figyelembe kell vennünk. Ennek két forrása lehet: a talaj keménysége és a túlsúly. De mindkettő kiküszöbölhető. Az első esetben mindenképp figyeljünk arra, hogy futópályán vagy füves területen fussunk, hiszen a kemény felület (pl.: beton) a csontoknak és az ízületeknek nem tesz jót. Emellett be kell ruházni egy minőségi futócipőre, amely nem divat, hanem egészség kérdése.

A második esetben azt javasoljuk, ne a futással kezdje el az életmódváltást, hiszen ezzel szinte sokkoljuk a szervezetünket. Ugyanúgy az ízületeink sínylik meg a próbálkozást és a sikerélmény elmaradása feladáshoz vezethet. Ha hosszas inaktív időszak után végre sportolásra szánjuk magunkat – vagy fogyási szándék, vagy egyéb miatt – a biciklizés és az úszás a legjobb, amivel kezdhetünk. Ezzel felkészítjük a testünket a futásra, amelyet később már gond nélkül bevezethetünk az edzési rutinunkba.

Találd meg első kihívásodat!

Az 1. Veresi Futónap by Jamieson vitamins október 20-án kerül megrendezésre Veresegyházon. A futónap kezdőknek és profiknak egyaránt ideális, hiszen több távon nevezhetsz, sőt, szintidő sincs, mindenkit megvárnak. Az útvonal a város legszebb részein halad át, szintemelkedés alig tapasztalható. A gyerekeket is várjuk a futóversenyre, a 400 m-es minitávra. További információkat itt találsz, nevezni pedig ide kattintva tudsz.

Tartalomhoz tartozó címkék: hír