#1 Egyre fontosabb a bélrendszer egészségének megőrzése
Ha egészséges a bélflóra, az az egész testre, szervezetre hatással van. Csillogó lesz tőle a haj, szép, egészséges a bőr, és erős a köröm. Viszont ez fordítva is igaz. Ha a bélrendszer egyensúlya felborul, az pattanásokhoz, aknékhoz, fáradékonysághoz, levertséghez, étel intoleranciához, és más, akár súlyos betegségekhez is vezethet.
Persze, nem meglepő, hogy a bélrendszerünk állapota ekkora hatással van a lényünk egészére. Ugyanis az emberi bélrendszer összesen 400 négyzetméternyi felületet tesz ki, és ha ekkora területen elszaporodnak a rossz bélbaktériumok, akkor hatalmas pusztítást képesek véghez vinni. Ha a bélrendszer egészséges, akkor nagy arányban tartalmaz egészséges baktériumokat és immunsejteket, így a szervezet képes leküzdeni az olyan kórokozókat mint például a vírusokat és a gombákat.
A bélrendszer állapota ráadásul az agyra is hatással van: alapjaiban befolyásolja a gondolkodásunkat. A kutatások szerint például a ködös agy-szindróma is a rossz bélrendszerrel áll összefüggésben, mint ahogy a súlyos fáradékonyság és a depresszióra való hajlam is.
Az emésztőrendszer egészségében természetesen az étrend játssza a legnagyobb szerepet. Ezért is hangoztatják a táplálkozástudományi szakemberek, hogy fontos a változatos étkezés, a teljes értékű ételek, a friss gyümölcsök, és a zöldségek fogyasztása, valamint a rostban gazdag táplálkozás. Ezenkívül a pre- és probiotikumok valamint a vitaminok rendszeres fogyasztása, a jó alvás higiénia és a rendszeres mozgás is segít a belek egészségének megőrzésében.
#2 2022 a tudatos stresszcsökkentés éve lehet
Erdőfürdőzés, mindfulness, digitális detox... ezek mind-mind az utóbbi években váltak egyre népszerűbbé. Ahogy elszigetelődtünk egymástól és a kijárási tilalom hatására a természettől, úgy egyre inkább éreztük, hogy szükségünk van a zöldre, a mozgásra. A tartós stressz, vagyis a distressz hosszú távon igazi csendes gyilkos, épp ezért meg kell találni a módot arra, hogy minimálisra csökkentsük.
A mozgás, a túrázás, a jó társaságban vagy épp az egyedül töltött idő mind-mind olyan dolog, ami endorfint és dopamin (boldogsághormonokat) szabadít fel az agyban. Épp ezért javítja az általános közérzetet. Szakítsunk a hétköznapokban is egy-egy órát arra, ami igazán feltölt: legyen az olvasás, Netflix-nézés vagy épp sétálás - és a szervezetünk hálás lesz érte.
#3 Egyre népszerűbb a növényi alapú étkezés
Habár egyre több a vegán és vegetáriánus étrendet követő, van aki egész egyszerűen nem tudja elengedni a húst. Ők a "flexitáriánusok" - vagyis a flexibilisen vegetáriánusok (angolul flexitarianism). A lényeg, hogy kevesebb húst és állati eredetű terméket fogyasztanak, legyen ez tudatos döntés vagy tudattalan, reflexszerű dolog.
Ráadásul a növényi alapú piac rendkívül pörög: az amerikaiak harmada és az európaiak csaknem fele nyilatkozta, hogy kevesebb húst eszik, mint egy évvel ezelőtt. Sőt, a húsételeket fogyasztók is egyre tudatosabbak: odafigyelnek arra, hogy felelős gazdálkodásból származó húst egyenek. Ez hosszú távon arra kényszerítheti a gazdákat, hogy felhagyjanak az eddigi, ipari jellegű állattartással és egy sokkal fenntarthatóbb modellt kövessenek.
Az átállás persze nem egyszerű, de mindenkinek az érdeke ezt diktálja - a piac pedig a fogyasztói igényhez igazodik. Érdemes figyelni arra, hogy a mentális egészség nemcsak azon múlik, hogy jól alszunk-e éjszaka, mint ahogy a szervezetünk sem csak attól lesz egészséges, ha mindennap gyümölcsöt eszünk. A testben minden kapcsolatban áll mindennel, így holisztikusan kell egyensúlyba hozni azt. Végső soron igazat nyer a régi mondás, miszerint ép testben ép lélek: lehet, hogy közhelyes, de épp ezért nagyon is igaz.
