1. Szükségtelen meetingek
Aki dolgozott már irodában, minden bizonnyal érezte, hogy a felesleges meetingek iszonyatosan le tudják szívni az energiát. Beszédes, hogy egy amerikai cég által készített tanulmány szerint a munkavállalók több mint 67%-a állítja, hogy a túl sok meeting nem teszi őket produktívvá. Sőt, inkább akadályozza őket a munkavégzésben. Ilyenkor, a teljes kiégés elkerülése érdekében, jó, ha jegyzetelünk. Ez megmozgatja az agyat, fókuszálttá tesz, ráadásul a munkaadó is értékelni fogja a proaktivitást.
2. Közösségi média
Talán az egyik legnagyobb energiavámpír a magánéletben és a munkahelyen is. A feedek folyamatos görgetése hihetetlen mértékű figyelmet és koncentrációt igényel, azonban az esetek túlnyomó többségében nem ad vissza belőle semmit. Mégis, valahogy olyan mértékben függ tőle az ember, hogy képes megszakítani az addigi tevékenységét (bármennyire fontos is volt), hogy elmerüljön az idővonal végtelenjében. Az eredmény pedig? Teljes szétszórtság és figyelemzavar.
Teljes mértékben kiküszöbölni szinte lehetetlen, de van néhány jó trükk, amivel megelőzhető, hogy ez az energiavámpír teljesen az uralma alá hajtson minket. Először is, érdemes kikapcsolni az appok értesítéseit. Ha ugyanis meglátjuk, hogy villog a telefon, akarva-akaratlanul is érte nyúlunk. A másik tipp, hogy némítsuk le a telefont (ha fontos hívást várunk, akkor pedig kapcsoljuk ki a netet, és a maileket a laptopon vagy más készüléken nézzük). Végül, de nem utolsósorban pedig: jelöljünk ki egy bizonyos időszakot a bűnös élvezetre, amikor is lelkiismeretfurdalás nélkül görgethetünk.
3. Halogatás
Ha már a lelkiismeretfurdalásnál tartunk: kevés olyan dolog van, ami nagyobb szívfájdalmat tud számunkra okozni, mint a halogatás. Hiszen bűntudatunk van, mert halogatunk, később pedig átkozzuk magunkat azért, amiért halogattunk, vagyis duplán is szenvedünk miatta. Ha azon kapjuk magunkat, hogy folyamatosan halogatjuk a feladatokat, próbáljunk meg kisebb célokat kitűzni magunk elé, amelyeket egy bizonyos időn belül kell elérnünk. Például ahelyett, hogy azt mondanánk, hogy "megcsinálom a teljes riportot", tűzzük ki célul azt, hogy ebédidőre megírunk 500 szót.
Az úgynevezett Pomodoro technika kiváló módszer a halogatás megelőzésére, aminek lényege, hogy több kisebb szakaszban oldunk meg egy nagyobb problémát.
4. Túl sok koffein bevitele
Ellentmondásosnak tűnhet, hogy a koffein energiavámpír, hiszen épp azért iszik az ember, hogy energiája legyen. Pedig, ha túl sok koffeint iszunk, akkor épp az ellenkezőjét érjük el vele: amikor ugyanis kimegy a szervezetből, hulla fáradtak leszünk. A koffein márpedig nem csodaszer, nem a semmiből állít elő energiát, hanem becsapja a szervezetet és csupán stimulálja. Sokkal jobb, ha odafigyelünk a megfelelő vitaminbevitelre, és arra, hogy minőségi ételeket együnk.
Ha pedig mindenképp természetes stimulánsra vágyunk, akkor jobb, ha az éberséget zöldteával fokozzuk, amiből lassabban szívódik fel a koffein, így a hatása nem olyan intenzív, de elnyújtott. A másik módszer pedig a rendszeres mozgás, ami stimulálja a boldogsághormonokat, valamint fókuszálttá és éberré tesz.
