A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
06 20 366 5991

Beszéljünk az izomgörcsről!

Ha izomgörcsről beszélünk, akkor tulajdonképpen az izomszövet akaratlan, erőteljes összehúzódására gondolunk, melyet nem követ elernyedés. Az izomzat feszül, melyet egy elég erőteljes fájdalomérzet kísér. Az izomgörcs a test szinte bármely részén jelentkezhet és kialakulása számos okra vezethető vissza.

Izomzat

Az emberi szervezetben három különböző féle izomszövet típus található. Mind szerkezetben, mind működési mechanizmus szempontjából a szívizomzat, a simaizomzat és a harántcsíkolt izomzat is más és más. Működtetésüket az idegrendszer kontrollálja.

Ha izomgörcsökről beszélünk, fontos megemlíteni, hogy mind a simaizomzat, mind a harántcsíkolt izomzat képes rá, de eltérő mértékben. A simaizmok azon szerveink falában találhatók meg, amelyeket nem tudunk akarattal befolyásolni, ilyen például a gyomor, méh, érhálózat, légutak egyes részei stb… A simaizom görcsök, mint például a menstruációs görcsök, a hörgő görccsel járó asztmás rohamok, vagy a bél görcsök, klasszikus görcsoldó gyógyszerekkel megszüntethetők, ám a vázizmokat alkotó harántcsíkolt izomszövetnél ez a hatás nem érvényesül. Ez a tény adja a legnagyobb különbséget a simaizom és a harántcsíkolt izomgörcsök között.

A harántcsíkolt izmok azok az izmok, melyeket összefoglaló néven vázizomzatnak nevezünk – ezek segítségével alakítjuk ki mozgásunkat. Akarattal irányíthatjuk a mozgástartomány sebességét, irányát, intenzitását stb... A mozgás folyamatos izomszövet összehúzódásokkal és elernyedéssel jár.

Az izomgörcs azonban egy olyan akaratlan, erőteljes izomösszehúzódás, melyet nem követ elernyedési szakasz, tehát az izomszövet görcsös állapotban marad. Ez több percig is eltarthat és biztos, hogy minden ember megtapasztalja életében legalább egyszer.

Izomgörcsök okai, megelőzése és kezelése

Kialakulásuk hátterében számos ok megbújhat. Alapvetően az ionáramok egyensúlyának felborulása és az izom tápanyag és oxigénellátásának zavara a kulcs.

Sérülés vagy túleröltetés is hatással lehet a görcsök kialakulására, ezért fontos, hogy minden esetben alaposan melegítsünk be sportolás előtt és nyújtsuk le izmainkat az edzés végeztével. Ha tartósan ülünk egyhelyben, próbáljunk meg beiktatni kisebb nagyobb szüneteket, amikor sétálgatunk és finoman megnyújtjuk izmainkat.

Fontos, hogy figyeljünk ásványianyag szükségletünk fedezésére. A magnézium és a kalcium hiánya, de időnként a káliumhiány is görcsökhöz vezethet. A vitaminok közül a B1, B5 és B6 vitamin hiánya okozhat izomgörcsöket.

Ha már kialakult a görcsös állapot, minél hamarabb nyújtsuk meg az érintett izmot és fokozottabban figyeljünk a folyadékbevitelre. Táplálkozzunk minél színesebben és pótoljuk a magnéziumot a szervezetünkben.

TIPP: Ha azonnali segítség kell használd az Ice Power Magnesium In Strong krémet.

Tartalomhoz tartozó címkék: sport vitamin