A legtöbben kis túlzással egy jó ideje a négy fal között éljük az életünket, a szabad levegőn töltött idő kezd nyaralásszámba menni. Nekem lehetőségem adódott az elmúlt két hétvégén kiszabadulni, és több napot vidéken, túrázva a természetben tölteni - és legnagyobb meglepetésemre, teljesen más emberként tértem haza. Lenyugodtak a kedélyek, kisimultak az idegszálaim, nyoma sincs annak az erős türelmetlenségnek, amit a kimozdulást megelőző hetekben már szinte óráról órára tapasztaltam.
Természetesen abban az állapotban még a munka is nehezebben ment, kiderült, hogy bizony a jó kedvvel, energiával végzett munkavégzés fenntartásához elengedhetetlen a minőségi szabadidő és a feltöltődés.
De milyen hatással van a szabadban töltött idő a szervezetünkre, és mik a jóllét okai a kutatók szerint?
Csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stressz szintet
Ha a fák között sétálva, vagy egyszerűen csak a fákra figyelve töltjük az időt, csökken a vérnyomásunk, és a stresszhez kapcsolódó kortizol és adrenalin hormon szintje szervezetünkben. Még a szobában lévő egyszerű növény, vagy a természet képei is nyugtatólag hatnak ránk, és segítenek, hogy kevésbé legyünk mérgesek vagy stresszesek. De persze a legjobbat akkor teszünk, ha elhagyjuk azt a szobát, és inkább a természetben nézegetjük a növényeket, szedünk egy kis medvehagymát vagy mezei virágot.
Javítja a hangulatot
A szorongás, a depresszió és a harag érzése jelentősen csökken a szabadban töltött időt követően. Ha már kimentünk a természetbe, egy kis mozgással, a megemelt pulzusszámon végzett tevékenységgel tovább csökkenthetjük a szorongásszintünket. A napfény segít fenntartani a szerotonin szintjét, ez növeli az energiaszintet, és nyugodt, pozitív és koncentrált hangulatot tart. Végső soron pedig a szerotonin boldogabb emberekké tesz minket.
Javítja a fókuszt
Tanulmányok azt mutatják, hogy mind a felnőttek, mind a gyermekek, akiknek nehézségeik vannak az impulzusok kontrollálásával vagy irányításával, jobban képesek koncentrálni természetben való tartózkodása után. A természet lehetővé teszi az agyunk számára, hogy távolságot tartson mindattól, ami mentálisan leszív bennünket. Ezért mondják, hogy a figyelemzavaros gyerekek számára egy ideális iskolaépület negyedik fala nyitva lenne a természet felé: a szabad levegőn töltött idő csökkenti a figyelemhiányos, hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tüneteit. Nem kell viszont figyelemzavarosnak lennünk ahhoz, hogy munkánkat végezve nekünk is koncentrációs problémáink legyenek. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis természetjárás, akár csak egy napközbeni séta egy parkban, segíti a koncentrációs képesség fenntartását.
Segít a gyorsabb gyógyulásban
A betegség és a műtét fájdalmas és ijesztő lehet, ami növelheti a stresszt és lassíthatja a gyógyulást. A kutatók azonban felfedezték, hogy azoknak a betegeknek, akik gyógyulásuk alatt minél több időt igyekeztek a szabadban tölteni, kevesebb fájdalomcsillapítóra volt szükségük, kevesebb szövődményük lett és rövidebb kórházi tartózkodásra volt szükségük.
Támogatja a méltóságteljes öregedést
A Journal of Aging and Health egyik tanulmánya szerint azok a hetven éven felüli felnőttek, akik minden nap igyekeztek a szabadban is tölteni időt, kevesebb alvási nehézséget tapasztaltak, kevésbé panaszkodtak fájdalmakra, és javultak mobilitási képességeik, valamint napi tevékenységeik elvégzése közben kevesebb segítségre szorultak.
A szabadban töltött idő erősíti az immunrendszert
A tudósok úgy gondolják, hogy a fitoncidok - a növények által termelt levegőben lévő vegyi anyagok - belélegzése növeli a fehérvérsejtek szintjét, és segít a fertőzések és betegségek leküzdésében. Heti néhány alkalommal a szabadban végzett harminc-hatvan percnyi közepes vagy élénk edzés segítheti az immunrendszert a vírusok távol tartásában.
Ennyi sok előnye van, akkor miért maradsz benn? Irány a természet!
