Mit jelent a hipertónia?
A magas vérnyomás, vagyis a hipertónia során a vér nyomása, ereje akkora, hogy teljesen az ér falához nyomódik, miközben a szív azt pumpálja a szervezetben. Mivel a szívnek ilyenkor extra erőre van szüksége ahhoz, hogy az újabb lökéshullámokat elindítsa, kimerül, ami számos problémához, betegséghez vezethet.
- Különböző szexuális problémák (például merevedési zavar),
- szívelégtelenség,
- szívroham,
- cukorbetegség
- és stroke.
A magas vérnyomást egyaránt okozhatják a szervek betegségei és külső hatások is. Oka lehet a vese és mellékvese különböző megbetegedése; illetve a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy rendellenességei. Azonban nemcsak szervi elváltozások állhatnak a háttérben, sőt: a magas vérnyomásnak legtöbbször életmódbeli oka van. Többek között a túlzott sófogyasztás, a túlsúly, az alvási apnoe, a magas HDL-koleszterinszint, az alkoholfogyasztás, a dohányzás, és a mozgásszegény életmód is.
Mekkora a normális, és mekkora a magas vérnyomás?
- Az optimális vérnyomás legfeljebb 120/80 Hgmm,
- a normál érték maximum 130/85 Hgmm,
- a magas vérnyomás 130-139/85-89 Hgmm,
- az enyhe, I. fokozatú magas vérnyomás 140-159/90-99 Hgmm,
- a II. fokozatú magas vérnyomás 160-179/100-109 Hgmm,
- a III. fokozatú súlyos hipertónia 180 feletti/110 Hgmm vagy e feletti érték.
Sokféle tünettel jelentkezhet, de a legjellemzőbb a fejfájás, az egyensúlyvesztés, a szapora szívverés, az izzadás, és gyakori, szúró, nyomó érzés a mellkasban.
A magas vérnyomás és a cukorbetegség kapcsolata
A II-es típusú cukorbetegség sok esetben teljesen észrevétlen marad, jellemzően csak egy másik tünet hívja fel rá a figyelmet: ilyen például a tartósan magas vérnyomás is. A cukorbetegség károsítja az érfalat, és megváltoztatja az inzulinháztartást. Emellett a cukorbetegség károsítja a veséket is, ami miatt kialakulhat a magas vérnyomás.
Tehát a magas vérnyomás önmagában nem okoz cukorbetegséget, hanem a cukorbetegség emeli meg a vérnyomást: a kutatások szerint 3-ból egy diabéteszesnek magas a vérnyomása.
Fontos a rendszeres vérnyomásmérés
A II-es típusú cukorbetegség rendkívül alattomos. Sok esetben csak egy rutin vizsgálat miatt derül rá fény, ilyen például a háziorvos által végzett vérnyomásmérés is. Ezért fontos, hogy ne csak a rutin vizsgálatok alkalmával mérjük a vérnyomásunkat, hanem otthon is. Már rengeteg olyan vérnyomásmérő készülék kapható, amellyel például nemcsak a nyomást lehet mérni, hanem a szívritmuszavarokat is ki lehet szűrni. Az értékeket ráadásul el is lehet raktározni, ami segít az összehasonlításban.
A vérnyomás csökkentése házilag
Amennyiben szervi dolog áll a háttérben, úgy a kezelőorvos ennek függvényében gyógyszeres kezelést ír elő. Magas vérnyomással minden esetben érdemes először az orvost felkeresni, hogy ezeket ki lehessen zárni. Ha az orvosok kizárták a szervi megbetegedéseket, akkor a vérnyomás csökkentése életmódbeli változásokkal hatékonyan csökkenthető. Ilyen például,
- a fogyás,
- a rendszeres testmozgás (már 3-4x30 perc is tartósan képes javítani az értékeken),
- a sóbevitel csökkentése,
- az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése, akár étrend-kiegészítő formájában is,
- a rostok fogyasztása,
- a rendszeres folyadékfogyasztás (napi legalább 3 liter),
- a dohányzás elhagyása,
- és az alkoholbevitel csökkentése.
Ha azonnali vérnyomáscsökkentésre lenne szükségünk, akkor a fejünk és a gerincünk találkozásánál, a tarkónkon végezzünk nyomást, 2 percig. Ezzel az akupresszúrás ponttal hatékonyan, gyorsan csökkenthető a vérnyomás és a fejfájás is. Sok esetben az is elég, ha a magas vérnyomásban szenvedő leül pár percre pihenni, és mélyeket lélegzik.
