Az orrdugulás megszüntetésére ugyanis számos, természetes módszer létezik.
Mitől dugul az orrunk?
Mikor a szervezet egy ismeretlen anyagra – például porra, allergénre vagy vírusra – reagál, a túlzott immunválasz gyulladást okoz. Orrdugulás akkor alakul ki, ha gyulladás érinti az orr belsejében lévő ereket, ilyenkor ugyanis az orrnyálkahártya szövetei megduzzadnak, valamint jelentős mennyiségű nyák halmozódhat fel.
Házi praktikákkal is felvehetjük a harcot az orrdugulás ellen
Szerencsére több, házi parktika is létezik, amivel akár hosszabb távon is megszüntethető az orrdugulás. Ezek közül mutatunk be most hetet.
Inhalálás
A gőzölés (vagyis a gőz belégzése) sokat segíthet a tipikus nazális tünetek enyhítésében. A gőzöléshez lehet sima vizet is használni, de kamillás, borsmentaolajos víz is igencsak ajánlott. A gőzöléshez forró, de nem forrásban lévő víz fölé kell hajolni, ügyelve arra, hogy az arcunkat ne égesse a forró gőz. Hogy az ne illanjon el, tegyünk törölközőt a fejünkre, így koncentráltan beszívhatjuk a forró párát. A meleg és a nedvesség megnyugtathatja az orrban található membránokat, és segíthet elpusztítani a vírusokat.
A sóinhalátor használata szintén jó ötlet lehet, ugyanis a só csökkenti a gyulladást, az orrduzzanatot, valamint tisztítja az orr járatait.
Természetes összetevőket tartalmazó orrspray
A sós, illetve természetes anyagokat tartalmazó orrspray-k nem okoznak függőséget, így hosszú távon is biztonságosan használhatók. Léteznek olyan spray-k (például a Virostop orrspray), ami védőréteget képez az orrnyálkahártyán. Ennek segítségével megelőzhető, hogy az orrban megtapadjanak a különböző vírusok, valamint allergének.
Orröblítés
Az emberiség már régóta használ neti edényeket az orröblítésre, sós vízzel, vagy sóoldattal. Ezek több szempontból is hasznosak, hiszen egyrészt kitisztítják az orrüregeket, másrész nedvesen tartják az olykor száraz, megviselt orrnyálkahártyát. Azonban figyelni kell, hogy csak steril, desztillált vizet használjunk, valamint az eszközt is rendszeresen kell tisztítani, fertőtleníteni az esetleges fertőzések elkerülése érdekében.
Antihisztamin tabletták, és természetes antihisztaminok
Az orrdugulást sok esetben allergiás reakció okozza. Az antihisztamin pedig megakadályozza, hogy a hisztamin megtapadjon a sejteken, így elkerülhetők a kellemetlen tünetek. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetes antiszhisztaminok, ilyenek például magas kvercetin tartalmú ételek, mint az alma, a brokkoli, a zöld tea. Ezenkívül a lapacho tea is igencsak hatékony hisztamin-űző.
Párásító
A párás levegő segít megnyugtatni az irritált orrszöveteket, csökkenti az orrmelléküreg-gyulladást, valamint csökkenti a nyák-képződést is. A párásító mérsékli a helyiségben a szálló por mennyiségét, valamint tisztítja a levegőt is. Ugyanakkor arra oda kell figyelni, hogy emellett megfelelően szellőztessünk is, valamint naponta cseréljük a vizet.
Az ideális páratartalom 40-60% közötti, azonban a legjobb, ha 50% körüli értéken tudjuk tartani.
Hidratálás
A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. A szakemberek szerint napi 2,5-3 liter folyadékot kell inni egy nap, ez alól a téli napok sem kivételek. Nyáron, ha fokozottan izzadunk, vagy sportolunk, akkor ez a mennyiség pedig még tovább nőhet.
Éjszakai orrdugulás ellen változtass az alváspozíción
Gyakori, hogy az orr lefekvés előtt, éjszaka dugul el, ami rossz alváshoz, vagy akár alvási apnoehoz is vezethet. Ha nem megfelelő szögben van a párnánk, és túl lapos, akkor a gravitáció hatására a nyálka felgyülemlik az orrban és a torokban, ahelyett, hogy elfolyna. Azonban könnyen orvosolni lehet a problémát úgy, hogy egy-két extra párnát teszünk a fejünk alá, így a gravitáció nekünk, és nem ellenünk dolgozik. A nyálkát lehet hígítani például párásítóval, így éjszaka könnyebben elfolyik
