A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk. Részletes leírást ITT talál.  Rendben
Termékek Menü
06 20 366 5991

3 edzésmítosz, amelyeknek ne higgyünk

A wellness berobbanása a mainstream trendek közé sok pozitív változást eredményezett: többek között azt, hogy jobban odafigyelünk a testünkre. De ez az egészségünk iránti élénk kaput nyitott a nem túl megbízható információknak is. Annyi meg annyi állítás kering a testmozgásról, hogy néha nehéz felismerni a tényeket a mítoszból.

Most ezek közül oszlatunk el néhányat!

Ha bedőlünk a tévhiteknek, az szabotálhatja az edzőteremben végzett erőfeszítéseket, az egészségünk érdekében tett lépéseket. A FitRated által végzett felmérés során 1000 amerikait kérdeztek az edzőtermi tevékenységükről, és a leggyakoribb egészségügyi mítoszokról. Kiderült, lehet, hogy nem vagyunk annyira tájékozottak, mint gondolnánk.

Ha a hasamból szeretnék fogyni, oda kell edzenem

Ez sajnos egyáltalán nem ilyen egyszerű. A zsírégetést nem lehet célzottan végezni, sőt, nem is ajánlott. Az arányos fejlődés a cél, amelyhez az egész test átmozgatása és erősítése szükséges. Ha millió meg egy guggolással szeretnénk feszes és vékony lábakat, csalódni fogunk. Az egész testünkre figyeljünk.

A zsírégetéshez vezető út kardióval van kikövezve

Nem! Igaz, hogy segítik az aerob mozgásformák a zsírégetést, de csak akkor, ha megfelelő táplálkozással és súlyzós edzéssel társítjuk. Önmagában ritkán elég. Ennek az egyik oka, hogy csak kb. félóra edzés után lép a szervezet a zsírégető fázisba. Addig a szénhidrátraktárak tartalékait használja. Másik ok pedig, hogy amint abbahagyjuk a kardiót, megáll a zsírégetés. Ellenben a súlyzós és saját testsúlyos edzésnek úgynevezett utóégetés hatása is van, tehát testmozgás után 12-24 órán át égetjük a kalóriát.

Ha edzés után nincs izomlázam, akkor nem volt hatékony

Inkább örüljünk, ha nincs izomlázunk, hiszen az azt jelenti, hogy okosan edzünk, megfelelő intenzitással növeljük a terhelést és egyre jobb az izomzatunk.  Az izomláznak több kiváltó oka és több lehetséges magyarázata is létezik. Viszont nem mérhető vele a testmozgás sikeressége, hiszen számos módon kiküszöbölhetjük:

  • alapos bemelegítéssel és nyújtással
  • fokozatos terhelésnöveléssel,
  • mozgás közben és után történő aminosav-pótlással,
  • SMR henger használatával.

Ez egy természetesen előforduló jelenség, amely jellemzően intenzívebb, újabb mozgásformák kipróbálása után jelentkezik.

Használjunk Ice Power gélt, amely kellemesen hűsítve enyhíti az izomfájdalmat.

Tartalomhoz tartozó címkék: életmód sport